Полезные привычки для красивой и здоровой кожи

Лишь немного изменив привычные правила ухода за кожей и добавив некоторые полезные привычки в свой ежедневный, можно продлить молодость кожи лица. Также наши привычки за столом напрямую влияют на состояние здоровья, самочувствие и то, как мы выглядим. 

В первую, важно поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме. Для того, чтобы кожа оставалась здоровой и красивой, нужно позаботиться о здоровье и балансе ЖКТ. Начать можно с добавления в рацион большого количества зелени, которая ощелачивает организм. Если оно будет получать необходимые для этого элементы с питанием, спустя время ему ничего не останется. Коже без минералов будет не достаточно питания, что приведет к морщинам, сухости, тусклости и другим проблемам. Сейчас в нашем питании преобладают кислоты, что не очень сказывается на здоровье человека.

Согласно исследованиям, люди с хроническим недосыпом чаще склонны иметь тусклую и менее упругую кожу - на явный недостаток сна также намекают морщины и темные круги под глазами. Оптимальная продолжительность сна для взрослого по меркам ученых составляет 7-9 часов. 

Еще одна привычка, которая спасет вашу кожа от преждевременного старения это нанесение СПФ крема. В пасмурные дни может казаться, что защита от солнца - ненужная трата времени, но это совсем не так. Безусловно, весной и летом УФ - индекс намного выше, но и зимой солнечные лучи могут проникать сквозь облака и действовать не менее агрессивно по отношению к нашей коже.  Чрезмерное нахождение од солнцем может привести к фотостарению, пигментации и раки кожи. Так что пользоваться санскрином необходимо круглый год.

Недостаток влаги в организме сразу сказывается на состоянии нашей кожи - шелушения становятся заметней, лицо быстро тускнеет. Оптимальной нормы "два литра в день" не существует, но если вы хотите отследить, сколько воды получает ваш организм на ежедневной основе, можно воспользоваться трекерами. 

Стресс также заметно влияет на здоровье нашей кожи - из-за сильных переживаний в организме вырабатывается кортизол, приводящий не только к обострениям акне, экземы, псориаза, розацеа и дркгих кожных особенностей, но и более медленному заживлению ран. Улучшить эмоциональный фон можно самыми разными способами - например, с помощью медитации, рукоделия, прогулки на свежем воздухе.